今年こそダイエット成功したい!

匿名さん

投稿日:2019/06/01 15:43

妊娠出産後、ぶくぶくと…ダイエットとリバウンド繰り返しもうアラフォー。
昔のように食事抜けば痩せる事もなくなった。
運動といっても家事育児、仕事で疲れ果て日々たかが知れてる運動量しか出来ない。
おまけに大食いで意志弱いから食事量減らすと胃が慣れる前にストレスでドカ食い。
どうすれば食事量減らせますか?そしてどうしたらこの空腹感誤魔化せますか?
ご飯減らしてると買い物行った時に目が食べたがって色々買っちゃう事もあります。
食べなきゃいいのはわかってるけど、それが出来ない意志弱の私に誹謗中傷以外のアドバイスお願いします。

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001 匿名さん

2019/06/01 16:27

何か目標があってダイエットしないと続かないと思うし、目標があれば、がんばれると思います。
空腹時は炭酸ジュースをのんでました

002 匿名さん

2019/06/01 17:01

量が減らせないのならまずは、白米→玄米またはオートミールに代替するとか。
ジュース→お茶
お菓子→ゆで卵、こんにゃくゼリー、ナッツ少量とか。
ここまでやってみてまだ頑張れそうなら、少し糖質を減らしてPFCバランスを考えてやっぱり運動ですね!
今は24時間空いているスポーツジムは沢山ありますよ〜

003 匿名さん

2019/06/01 19:11

お腹が空いたら寝ればいいのでは

夜更かしするから食べるんです

004 匿名さん

2019/06/01 19:56

ダイエットって食事を減らしてするものではないです。
適度に筋肉を付けて代謝を良くしてください。
食事だけに気をとられるとバランス悪いし反動もすごいんですよ。
運動の海賊が本当に必要です。
もし時間がないとか言い訳するようならダイエット諦めてください。
自分に甘い人が理想なんて手に入れれるわけないので

005

2019/06/01 20:10

コメント主により削除されました

006 匿名さん

2019/06/01 20:40

>005 匿名さん
習慣ですね!
何故か海賊と出てきてたみたいです

007 匿名さん

2019/06/01 22:42

空腹感が出たらとりま水代わりに無糖の炭酸水で胃を膨らましてみては?

最近はカロリーゼロをうたってる商品も多いし
カロリー低い寒天やコンニャク製品もあります。
スープ類もみそ汁やお吸い物にして野菜海藻多く入れるとか、
繊維質の多い食品(もやし、切り干し大根、キノコ類等々)をよく噛んで時間かけて食べるとか、
今なら胡瓜やトマトを味噌や塩だけでかじるとか、
朝夕に体重測定し、500g以上増えないようにするとか、
豆腐も木綿豆腐にして、おぼろ昆布やふりかけや梅干し、ゆかり等で食べるとか、
脱水予防&快便になるように水分を多くとるとか、
油分の少ない蛋白質(ゆで卵、胸肉、ちくわ、魚肉ソーセージ等々)を摂るとか、
プーアル茶やマテ茶もいいそうです。

あと人によっては生理終了直後からは痩せやすいようなので、そういう周期を利用するとか…

まぁイロイロですが
>意志弱の私
って時点で、ダイエットの成功は可成り難しいと思います。
まぁ頑張って下さい。

008 匿名さん

2019/06/01 23:24

YouTubeでいろんな運動の動画があります。
3〜4分くらいのものを探して、痩せたい部位のもので自分ができそうなものをやり始めています。
コメント欄とかで「痩せた〜!」とか載ってると自分も頑張ろうって気になるし、3分だからなんとか毎日続けて1週間経ちました。
他の方もおっしゃる通り、やっぱり筋肉つけて代謝を上げないと見た目がスッキリしないですよね。

空腹時はこんにゃくゼリーで紛らわせています。
夏が来るし、お互い頑張りましょう!

009 匿名さん

2019/06/02 00:13

目標を立てたら?

痩せてこの服を着たいとか

痩せたからだを旦那か彼氏に見てほしいとか


何キロいつまでに痩せる
とかより
痩せてなにがしたいのかを明確に❗️

010 匿名さん

2019/06/02 01:12

オリーブオイルダイエット調べてみて!
私は効果ありました。

011 匿名さん

2019/06/02 08:02

消費がイマイチなら消費以上に食べてるってことですよ。
私も肥えてますが娘からお菓子とご飯のお代わりやめれば痩せるのにって言われてますよ。

012 匿名さん

2019/06/02 20:59

皆さま、お礼が遅くなりすみません。
色々なアドバイスありがとうございました。

確かに痩せてどうしたいのか明確な理由がありませんでした。まずは目標作りをしてみたいと思います。
あとは仕事が休みになると太り、仕事の日は体重が減るので間食が大いに関係してると思います。
意志弱、で済ますのではなく無理ない程度に運動も少し頑張ってみたいと思います。

まとめてで申し訳ありませんが、コメントを下さった皆さま ありがとうございました。

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