効果的に疲れを取る方法

匿名さん

投稿日:2019/04/14 12:07

今年の4月から新人看護師として働いている者です。

先週から1週間病棟でシャドーイングや、させて頂けるだけの処置や援助に入っていましたが、急性期病棟のため忙しく、自分も走って先輩に付いて行ったり、気を張っているので身体的にも精神的にも帰宅後にはヘトヘトです、、。
5日目の金曜日には昼休憩で気付かず爆睡してしまい先輩に起こされ、、午後は一度倒れてしまい、先輩方には迷惑をかけてしまって、申し訳ない気持ちでいっぱいです。

このままじゃ患者様を受けもたせていただいた時や、これからもっと自分で考えたり動いたりしなくてはいけないのに、体力面、精神面共に自分はまだ弱いままです。

今は定時で帰ることができるので、家に着くのが19時半、朝家を出るのが6時半なので、(片道1時間半の場所から通っています)
帰宅後すぐにご飯を食べて22時〜6時で睡眠を取っています。プリセプターさんにはまず帰ってから休みはちゃんと取って、勉強はまた後で、と言って頂けたので今は毎日元気に出勤できるように睡眠を取っていましたが、やはり疲れは完全に取れず、、
疲れ切って土日は家でずっと過ごしていました。

これから勉強、残業や前出勤も増えるので、睡眠時間が今のように取れるかわからず、、なので、効果的に疲れを取る方法を教えて頂きたいです。病棟の業務を覚えること自体は楽しみなので体調を崩したり休んでしまうことや先輩に迷惑をかけてしまうような事は絶対嫌です。
ただ、身体がついてこないです。毎日の疲れはどうやって取るべきなのでしょうか。また、忙しさには慣れるものなのでしょうか?

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001 匿名さん

2019/04/14 19:29

片道その時間は疲れますよ。寮はないの?

002 匿名さん

2019/04/14 20:28

コメントありがとうございます!
自分の住む場所が田舎なのでその距離にしか総合病院が無く、、、
今は実家なのですが、ご飯や洗濯などは親に任せきりです。
職場の近くに住んで通勤時間が削れたとしても、疲れて帰ってきても自分で家事をしなくてはならない負担+お金がかかってしまうので実家から通っています、、
また、うつ病持ちのため、親からすると一人暮らしは心配なようで、、なので精神面でも負担のかからない実家暮らしをしている現象です!

003 匿名さん

2019/04/14 20:40

家族で引っ越し

004 匿名さん

2019/04/14 21:12

牛肉の塊を食べて、温かいお風呂に浸かって早めに寝る!

005

2019/04/14 21:26

コメント主により削除されました

006 匿名さん

2019/04/14 21:29

美味しいものを食べてすぐ寝るのがやはり一番ですかね、、もともとロングスリーパーなので8時間は絶対寝てますが、どうしても疲れが溜まり週の終わり頃には歩くだけでしんどいです、、

家族で引っ越しはできたらしたいですけど貧乏なので金銭的に厳しいです、、汗

007 匿名さん

2019/04/14 23:14

>006 匿名さんさん
>> 美味しいものを食べてすぐ寝るのがやはり一番ですかね、、もともとロングスリーパーなので8時間は絶対寝てますが、どうしても疲れが溜まり週の終わり頃には歩くだけでしんどいです、、
>>
>> 家族で引っ越しはできたらしたいですけど貧乏なので金銭的に厳しいです、、汗

貧乏を理由にしたら、なーんにも解決しないよ。
そんな言い訳ばかりしててもネ。

008 匿名さん

2019/04/14 23:35

>007 匿名さんさん
>> >006 匿名さんさん
>> >> 美味しいものを食べてすぐ寝るのがやはり一番ですかね、、もともとロングスリーパーなので8時間は絶対寝てますが、どうしても疲れが溜まり週の終わり頃には歩くだけでしんどいです、、
>> >>
>> >> 家族で引っ越しはできたらしたいですけど貧乏なので金銭的に厳しいです、、汗
>>
>> 貧乏を理由にしたら、なーんにも解決しないよ。
>> そんな言い訳ばかりしててもネ。

いやいや、さすがに家族で引っ越しとまでなると金銭面でも良く考えてからの方がいいでしょうw
言い訳とかじゃなくてさ

009

2019/04/15 00:30

コメント主により削除されました

010 匿名さん

2019/04/15 01:19

これで疲れてると、夜勤始まったら倒れるよー?

疲れてるのの要因、通勤長いとかうつ病もちとかそういうものを軽減できるようにどうにかしていかないとさ…。

011 匿名さん

2019/04/15 13:58

私も朝6時半にうち出て夜19時に帰って来てご飯作り洗濯しで寝るのは12時過ぎで5時半には起きるからいつも寝不足。
入浴は湯船には浸かるようにしてますね。
持病の腰背部痛はあるけど疲れは感じてないかな。
爆睡してますし。

012 匿名さん

2019/04/15 17:46

疲れやすいって貧血になってないかい?
健診で発覚して鉄剤のんだら数ヵ月後には大分息切れ具合が変わったよ。

013 匿名さん

2019/04/15 18:30

貧血は今のところないですが、あまりにも続くようだったら病院にかかってみます!
うつは今のところ寛解状態で、数年は安定しているのでやや不安ですがコントロールできていると思うのでまだ頑張れます。

正直、通勤は高校や大学もずっと遠かったためそんなに苦ではないのです。ただ、元々の体力的な問題ですね、、詳しくは言えませんが健康診断で再診を進められるような体型なので規則正しく生活するところから始めてみます!ありがとうございました。

014 匿名さん

2019/04/15 21:22

>013 匿名さんさん
>> 貧血は今のところないですが、あまりにも続くようだったら病院にかかってみます!
>> うつは今のところ寛解状態で、数年は安定しているのでやや不安ですがコントロールできていると思うのでまだ頑張れます。
>>
>> 正直、通勤は高校や大学もずっと遠かったためそんなに苦ではないのです。ただ、元々の体力的な問題ですね、、詳しくは言えませんが健康診断で再診を進められるような体型なので規則正しく生活するところから始めてみます!ありがとうございました。

それだと、ロングスィーパーと思っていても眠りがあさいのかもしれないですね。

015 まき

2019/04/16 13:43

栄養のあるものを3食しっかり食べて、お風呂はシャワーで済まさないで湯船に入るようにするくらいですかね…。それだけでも、疲れはとれるかなと思います。

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