疲労が強いときの改善策

匿名さん

投稿日:2019/01/03 21:58

2年目看護師です。
自分で言うのもお恥ずかしいのですが、以前は向上心があり、重症患者を受け持たせて頂くことでモチベーションが上がったり、勉強も毎日して仕事に誇りを持っておりました。職場にも1番に出勤しておりました。

しかし、最近自分でも驚く程に仕事に行きたくないという気持ちが強く、出勤も遅くなり(遅刻はしていないです)、やる気も何もなくなってしまっています。早く帰って寝たいとしか考えておらず、注意散漫になっていることも自覚しており、先日初歩的なインシデントをやってしまって落ち込んでおります。

誤投与や患者間違いなどのインシデントは今まで起こしたことはないのですが、今のままでいるととんでもないことを起こしてしまうのではないかと出勤するのが怖いです。
そのため、最近は以前よりも増してチェックを入念にし、ダブルチェックにダブルチェックを重ねたりして強迫観念ぽくなってしまい疲れてしまいます。
身体的な疲労感も強く、睡眠が思うように取れていないとは思っておりますが、どこか具合悪いわけでもないので休みを貰う理由がないと思ったり、また入職してから1度も仕事を休んだことがないので、病気になった訳でもないのに疲労が強くて注意散漫だから休む、など許されるのかと思ってしまいます。

また、病棟として、現在欠員が出てしまい夜勤が増えている状態、また日勤もギリギリの人数で回しているので休みずらいです。

皆さんは自分が心身ともに限界に近づいた時、どのように対処されておりますか。

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001 匿名さん

2019/01/03 22:07

ラベンダーの香りの入浴剤を入れて15分は何も考えずに浸かる。

002 匿名さん

2019/01/03 22:16

無理を続けてもう一人欠員になるよりはちょっとでも心身を休める時間を取るほうがいいんじゃないかな?
全体のためにと思いすぎて自分が擦り切れてしまったら何にもならないよ。
就職や転職した当初は緊張の中にも新鮮さや高揚感があって毎日が充実してるものだけど、2年目3年目って微妙に停滞感や中だるみを感じたり疲労がたまってきたりしやすいし、ほどほど業務ができるようになったせいでかえってルーチン化して基本的な注意が抜けたりしやすくなるのもありがちなことです。
いずれにしても限界を意識するほどならちょっとリフレッシュすることも必要だと思いますよ。
あなた自身のため、また患者さんのためにもね。

003 匿名さん

2019/01/03 22:31

以前の私と全く同じです。誰もが通るのかもしれない…。こんなことで悩むのもなんかなぁと思って私は特別誰かに相談せず。私の場合は仕事でそんな日々が続いてプライベートでも悪いことが続いて身体症状と精神症状が出て休職をいただきました。

復帰してから上の人達から溜め込まず早めに誰かに話すこと、とよく言われます。仕事内容もだいぶ軽くしてもらえてます。

その時はほんとに「こんなことで」と思うんですがほかっとくと良いことありません。同期や年齢の近いスタッフに相談するのもいいかもしれませんが目線が同じと考えられるので主任とか経験豊富な先輩に相談すると貰えるアドバイスもやっぱり多いですし少なからず気に止めてもらえるのではと思います。

現状が好転しますように。長文失礼しました。

004 匿名さん

2019/01/03 23:55

分かります。私も疲れはてたときがありました。でもその時ちょうど妊婦さんがふたりいて、弱音を吐けないどころか、その人たちのサポートするよう暗に言われて、もう限界で泣いてしまいました。職場で涙は絶対駄目だと分かっていたけど押さえきれなくて…。
結局、師長に話したけど何も変わらず、周囲の人もいっぱいいっぱい。産休に入ってくれて、臨時職員が来てほっとしました。それ以降、「いい加減」を大切にしてます。

005 匿名さん

2019/01/04 01:32

強壮剤
リポD
ユンケル

006 匿名さん

2019/01/04 07:48

寝る、ひたすら寝る
以前は夜勤後遊びにいったりしてたけど、今は寝る

007 匿名さん

2019/01/04 09:30

バーンアウトかな

008 匿名さん

2019/01/05 14:07

疲労というよりは、ストレスなんだと思います。
重労働で体が疲れてるのではなく、いろんなストレスが積もり重なって鬱っぽくなってきているのではないでしょうか。
ドリンクやサプリなどではなく、しっかりと休息をとることが必要と思います。

009 匿名さん

2019/01/05 19:56

ひたすら寝るか、倦怠感が強い時は指圧もしくは岩盤浴にいきます。
疲れが溜まると何もしたくないとゆうか出来ない。

010 匿名さん

2019/02/09 16:21

やっぱり寝る 身体を横たえる 眠くなくてもお布団に入る

夜勤明けだと、ハイテンションでつい出かけたくなったり、買い物に走ったり、ついついが多くなりますが まずは 休息です
風呂に入り、小腹を満たして 寝ていましょう

最近それが1番だと実感しています。

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